On a testé: Zumba avec Arianne La Salle

Chaque semaine, un Ambassadeur CoachOasis essaye une nouvelle classe pour vous, et fait partager son expérience sur notre blog.

image

Arianne donne 8 cours de zumba dans la grande région de Montréal, dont 2 au Haltères & Go (lundi soir et samedi matin)

Le studio de zumba est ouvert depuis septembre 2012 et est situé à l’arrière du gym Haltères & Go. Ne vous laissez pas impressionner par les body-builders en franchissant la porte du gym!

Le cours dure 55 minutes, commence par un réchauffement et se termine par un “cool down”. Le cours est construit par intervalles, ce qui nous permet de récupérer un peu. Les chorégraphies se répètent de semaine en semaine, mais Arianne en ajoute une nouvelle de façon régulière, afin de briser la routine. Les mouvements sont accessibles et faciles à réaliser. Elle mise sur cette stratégie pour avoir le meilleur entraînement possible - on passe donc plus de temps à bouger et moins de temps à tenter de décortiquer les enchaînements :-)

On peut acheter une carte à poinçonner ou encore s’abonner à une formule illimitée (1 ou 3 mois), de cette façon on y va quand on peut/veut. Aucune inscription pour une session pré-déterminée, ce qui plaira aux gens ayant des horaires chargés. Somme toutes, c’est l’endroit idéal pour s’initier au zumba et s’entraîner en s’amusant!

EN SAVOIR PLUS:

Weekly Reading List — April 19th 2013

This newsletter issue was sent out on Friday, February 19th 2013. If you are not subscribed yet, feel free to subscribe to our email newsletter anytime.

Get In Shape

image

Eat Well

image

Feel Good

image

Weekly Reading List — April 12th 2013

Get In Shape

image

Eat Well

image

Feel Good

image

Weekly Reading List — April 5th 2013

Work Out

image

Eat Well

image

Feel Good

image

On a testé: Krav Maga For Students

Chaque semaine, un Ambassadeur CoachOasis essaye une nouvelle classe pour vous, et fait partager son expérience sur notre blog.

image

Si vous ne connaissez pas, allez rencontrer David et Paul, ne serait-ce que pour découvrir ce système de self defense unique qu’est le krav maga. Aussi bon pour la confiance en soi que pour le renforcement musculaire. Ça vaut vraiment le coup.

A QUOI S’ATTENDRE

  • Les classes sont données dans les deux langues et comprennent  environ 15 personnes par classe.
  • L’ambiance est excellente, l’endroit confortable et spacieux, et tout le matériel est neuf. Un plaisir!
  • Apprentissage des rudiments du Krav Maga : mises en situations réelles d’attaque, de défense et de riposte en toute sécurité
  • La technique est alliée au conditionnement physique: des ateliers divers et variés sont mis en place pour un travail cardio et renforcement musculaire: Course, pompes, abdominaux… Rien de tel pour s’assouplir et solidifier son corps dans de bonnes conditions

A PROPOS DE L’INSTRUCTEUR

  • David l’instructeur est présent aux côtés de Paul, son assistant. Ils sont à l’écoute, sympas et toujours là pour répondre aux questions  et aider les participants à mieux comprendre et effectuer les mouvements.
  • L’endroit et les profs sont ouverts: le cours est pédagogique, on apprend autant qu’on fait. Et la bonne humeur est de la partie, on ne s’ennuie pas.
  • Une bonne dose de concentration accompagnée de beaucoup de sérieux et de respect font de ce cours une vraie réussite. 
  • Attention, c’est pas facile: soyez un minimal préparé à l’effort, les moins endurants risquent de souffrir ;)

EN SAVOIR PLUS:

On a essayé: Cours de CrossFit par CapOp

Chaque semaine, un Ambassadeur CoachOasis essaye une nouvelle classe pour vous, et fait partager son expérience sur notre blog.

image

Le cours de CrossFit offert par CapOp était ma première expérience avec cette activité. Je savais que le cours était un mélange de cardio et de musculation, mais je n’aurais pu prévoir à quel point j’en sortirais épuisé. Le cours propose une grande variété d’exercices qui iront puiser jusqu’aux dernières ressources de votre endurance physique (j’ai été courbaturé pendant 4 jours!).

Le CrossFit est un programme d’entraînement général permettant de vous préparer à toutes sortes d’activités. Certaines personnes suivent cet entraînement pour les aider dans leur travail quotidien qui demande de l’endurance, des athlètes s’en servent aussi pour garder un équilibre dans leurs entraînements. Finalement, beaucoup l’utilisent simplement pour être en bonne forme physique.

A QUOI S’ATTENDRE

  • Un entraînement intense combinant du cardio et de la musculation (souvent des exercices utilisant le poids de votre propre corps).
  • Un entraînement varié; vous aurez droit à un programme d’entraînement différent à tous les jours. Si vous n’aimez pas les entraînements routiniers, le CrossFit est pour vous.
  • Beaucoup de camaraderie. Les cours se donnent en petits groupes.
  • Le cours d’essai donne un aperçu des cours réguliers. Vous aurez une période de réchauffement, verrez quelques techniques puis suivrez un programme du jour écourté.
  • Les cours d’introduction vous permettent d’apprendre les principaux mouvements techniques tout en vous préparant aux cours réguliers.
  • Vous en sortirez exténués!

A PROPOS DE CAPOP

  • Le studio CapOp est très vaste et a tout l’équipement nécessaire pour y faire un entraînement de CrossFit complet et varié.
  • Des cours de CrossFit réguliers sont donnés à pratiquement toutes les heures de la journée. Parfait si vous avez un horaire difficile à accommoder.
  • Notre entraîneure Audrey, était très sympathique, compétente et savait nous motiver.
  • L’accès au vestiaire est restraint, amenez-vous un sac pour tout y mettre pendant la durée du cours.

EN SAVOIR PLUS:

Weekly Reading List

Issue #9 | Friday, March 22nd 2013


The best of Health & Fitness News, fresh from the week, just for you.
- the CoachOasis Team.

Work Out

image

Eat Well

image

Feel Good

image

We Tried For You: Cardio Bosu Circuit, au studio KinePilates, Montreal

Chaque semaine, un Ambassadeur CoachOasis essaye une nouvelle classe pour vous, et fait partager son expérience sur notre blog.

image

Je ne sais pas pourquoi, mais j’ai toujours pensé que le Pilates était un exercice réservé exclusivement aux femmes. Je veux dire, les vrais hommes vont au gym se faire de gros muscles, non ? En fait, c’est ce que je croyais avant d’apprendre que Roger Federer, Tiger Woods et Lance Armstrong en faisaient aussi… En ce début de février, je décide donc de sauter dans l’inconnu et d’aller essayer un cours de Pilates.

Le studio est situé juste en face du métro Laurier, dans le sous-sol de la Paroisse Saint-Denis. Afin de ne pas vous perdre en route, sachez qu’il y a une petite porte secrète à l’arrière de la Paroisse, sur la rue Rivard.

Sans faire de jeu de mots, Chérhine a fait un miracle avec le studio – c’est tout simplement magnifique! Le hall d’entrée est spacieux, la salle d’attente est chaleureuse (on peut même y boire un petit thé) et la salle de Pilates – oh la salle de Pilates! – est à couper le souffle. Il y a du bois franc partout, les lumières sont tamisés et ça sent bon.

A QUOI S’ATTENDRE

  • Pour le cours, nous étions un petit groupe de quatre. Juste assez pour discuter et avoir du plaisir, mais pas trop non plus pour ne pas perdre le côté personnalisé.
  • Alors, chose sérieuse : les machines de torture. Chérhine me rassure et me jure qu’elles semblent plus dangereuses qu’elles ne le sont en réalité. En cours de route, elle m’explique également les bienfaits des différents exercices et s’assure que je fasse les mouvements de façon adéquate. Cette approche personnalisée est rassurante, mais je suis tout de même content de voir les autres à côté qui souffrent un peu (c’était une première pour nous tous).
  • Si le Pilates est un exercice de femme, alors elles doivent être musclées ces femmes! Car la vérité, c’est que ça semble beaucoup plus facile que ce ne l’est en réalité. La grande majorité des exercices fait en effet travailler des muscles dont je ne soupçonnais même pas l’existence.
  • Au cours de la séance, on doit passer à travers une dizaine d’exercices de toute sorte. Certains sont plus faciles, mais d’autres frôlent l’impossible (comme se tenir en équilibre sur une jambe sur un demi-ballon).
  • Au final, l’heure passe à la vitesse de l’éclair. Constat : j’ai découvert que j’avais encore beaucoup de croutes à manger avant d’arriver au niveau de Federer, mais, bonne nouvelle, le Pilates va pouvoir m’aider!

A PROPOS DE L’INSTRUCTEUR

  • Chérhine est la directrice du studio Kinepilates. Passionnée par le mouvement et le corps, elle a enseignée la dance pendant plus de 25 ans.
  • Douce, patiente et bonne vivante, elle sait mettre tout le monde à l’aise.
  • Chérhine travaille en collaboration avec des ostéopathes et offrent également des cours de Pilates thérapeutique pour répondre aux problèmes de personnes blessées ou fragiles au niveau du dos, du cou, des épaules, des hanches et des genoux.
  • En plus des cours semi-privés, Chérhine offre également des cours de groupe et des cours privés, soit au sol, soit sur des machines diaboliques.

EN SAVOIR PLUS:

Weekly Reading List #6 — Friday, March 1st

This newsletter issue was sent out on Friday, March 1st 2013. If you are not subscribed yet, feel free to subscribe to our email newsletter anytime.
—
 
New month, new goals: It’s always the right time to improve your life habits.
Here at CoachOasis, we’re on a mission to make you feel good with exercice, healthy eating and happiness tips every week!
Let’s synchronize our watches, it’s fitness time… 

Yours,
The CoachOasis Team.
 

Work Out

image

The 15-Minute Bodyweight Workout
Have you ever intended to work out in the afternoon or evening but didn’t get a chance to and were bummed that exercising that day was a wash?

Strength Training 101
Everything you always wanted to know about strength training, but were afraid to ask.

Less Mills: Is BodyCombat The New CrossFit?
The good news is that Les Mills Combat is probably one of the easiest workouts to get into if you’ve been on the sidelines for a while.

25 Ways to Run Faster Now
It’s been said if you want to run fast, you have to practice running fast.


Eat Well

image

5 Foods That Aren’t As Healthy As You Think
Fat-free doesn’t always mean healthy.

22 Cheap and Easy Ways to Eat Healthy
Proper nutrition is important every day, but now there’s even more reason to ditch the bag o’chips and go for the greens.

5 New Breakfast Superfoods
You already know it’s important to start your day off right. Now it’s time to kick it up a notch nutritionally.

All About Oil: Choosing the Healthiest Cooking Option
Not all oils are created equal, so when you cook, it helps to know what to reach for.

 

Feel Good

image


Happiness Tips: 13 Experts Weigh In On The Pursuit Of Joy
While the true key to happiness has yet to be discovered, certain practices and mindsets can — at least subjectively — work.

Is Infidelity The New Miracle Diet?
A new survey reveals unfaithful men and women are dropping pound (not saying you should ever consider it).

The Benefits of Optimism Are Real
For many years, psychologists, following Freud, thought that people simply needed to express their anger and anxiety — blow off some steam — to be happier. But this is wrong.

5 Tips to Forgive Instead of Letting Anger Control Your Life
If you let go a little, you will have a little peace. If you let go a lot, you will have a lot of peace.

We Tried For You: Pilates avec Leslie

Chaque semaine, un Ambassadeur CoachOasis essaye une nouvelle classe pour vous, et fait partager son expérience sur notre blog.

image

Pour une première expérience, je suis tout heureux de faire la connaissance de Leslie aujourd’hui. En plus de m’expliquer les bienfaits du Pilates, nous allons faire plusieurs exercices qui vont très vite surprendre mes muscles, tendons et autres articulations. 

Avant Leslie, le Pilates avait ma curiosité. Maintenant, il a toute mon attention!

A QUOI S’ATTENDRE

  • J’arrive donc dans ce joli studio, petit mais confortable et très bien agencé. Une atmosphère douce et calme, des machines qui me sont encore inconnues et des balles de plusieurs tailles différentes.
  • J’enlève mes petites chaussures et me glisse dans mon short derrière le paravent. C’est parti, je me sens prêt à faire des miracles de mon corps.
  • Je commence par un échauffement général du corps. Étirements et assouplissements pour bien préparer la séance et éviter les blessures potentielles.
  • Avant de démarrer, Leslie prend le temps de me m’expliquer l’importance de la posture en Pilates. Je suis débutant après tout. Quelques essais concluants me poussent vers la prochaine étape.
  • En passant d’un exercice à un autre, sur le tapis, sur une machine, puis sur une autre, je peux sentir mes muscles chauffer: ça travaille, me dis-je! Je me sens bien. Je fatigue un peu, mais je me rends compte que l’effort en Pilates est incroyablement agréable à faire. J’en redemande.
  • L’heure aura filé aussi vite qu’une minute. Je n’ai pas vu le temps passer, et me voici déjà à la fin de la séance. Je rentre chez moi avec une sensation de bien être général qui me me plaît assez! 

A PROPOS DE L’INSTRUCTEUR

  • Leslie vient du Michigan, USA. Après un BA de l’Université de Georgie, elle a fait 13 ans de gymnastique artistique en compétition, a ensuite rejoint la troupe du Cirque du Soleil en 1999 pour 3 ans de tournée aux États-Unis et en Asie.
  • Elle est arrivée à Montréal en 2002 et a commencé à donner des cours de Pilates en 2009, une vraie passion pour elle.
  • Leslie est très souriante, douce et patiente. Le cours s’est passé tout en douceur.
  • Vous pouvez aussi compter sur elle pour vous expliquer dans le détail les objectifs de chaque exercice.
  • Elle parle Anglais et Francais, ce qui est bien pratique ici à Montréal.
  • En plus de ce cours privé, Leslie donne aussi des cours en semi-privé, avec et sans machines.

EN SAVOIR PLUS:

Top